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14 octubre 2011 5 14 /10 /octubre /2011 13:45

mujer_haciendo_abdominales.jpg

 

 

Es muy importante liberar la tensión que se puede acumular en el tren inferior del cuerpo.  Con ello se puede conseguir un fortalecimiento del sistema venoso.

 

Existen ejercicios que favorecen  al sistema circulatorio. Practicar los siguientes ejercicios a diario ayudará entre otras cosas a desentumecer la musculatura mediante ligeras sacudidas de las piernas.

 

Pedaleo

 

Tendida sobre una alfombra o esterilla, pedalear sin forzar entre diez y quince veces.

 

Giros de piernas

 

Tendida  hay que estirar y eleva una y muévela en el sentido de las agujas del reloj de quince a veinte veces. Hay que repetir con la otra  pierna siempre.

 

Flexión de pies

 

De nuevo con las piernas estiradas, flexiona y estira los dedos de los pies alternativamente.

 

Pies arriba y abajo

 

En posición sentada, con los talones apoyados en el suelo, levanta y baja la punta de los pies de manera alternativa.

 

De puntillas

 

Anda de esta forma mientras cuentas veinte lentamente.

 

Caminata simuladas

 

Cuanta de nuevo veinte mientras "andas", sin desplazarte sobre tus talones.

 

Separar y juntar pies

 

Hazlo sentada y por la punta, unas quince o veinte veces.

 

 

Importante en todo ejercicio es que se sea muy tenaz en su ejecución para obtener resultados. El ejercicio físico siempre ayuda a sentirse mejor por fuera y por dentro.

 

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Published by misarticulos - en Fitness
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